Importance des niveaux de cours
comme facteur de progression individuelle
Le 1er niveau sert à développer la perception de notre schéma corporel, redonner une mobilité à notre corps, apprendre à connaître et à respecter nos limites. Ceci passe par des mouvements choisis, des exercices d'étirement et de tonification, l’approche constructive des postures (la notion des axes et les précautions à prendre). La prise de conscience du souffle, son exploration et la façon de l’utiliser ainsi que la pratique de la relaxation vont ponctuer chaque séance.
Au 3ème niveau, les postures sont plus complexes et tenues plus longtemps. On aborde l'assise attentive (approche de la méditation) et le prânâyâma (exercices respiratoires spécifiques) accompagné de bandha (contrôle musculaire localisé). La séance est plus longue.
Le 4ème niveau inclut des postures encore plus complexes, la pratique de l'assise (concentration et méditation), certains exercices de nettoyage interne (agni sara dauthi : barattage intestinal, kapala bhati : action sur le cerveau) et du prânâyâma accompagné de bandha. La séance est plus longue.
Le niveau 5 demande une bonne expérience dans la pratique du yoga, une parfaite maîtrise des axes et des souffles, l'approche de mûdras (geste favorisant la circulation de l'énergie). Les séances (postures et pratique de l’assise) sont encore plus longues et une pratique personnelle est conseillée.
Si le passage du niveau 1 au niveau 2 se fait automatiquement, il n'en est pas de même pour les autres niveaux.
Tout dépend de l'élève : sont pris en compte ses possibilités d'adaptation par rapport aux postures, ses capacités latentes, sa disponibilité mentale face à l'expérience, son engagement dans la discipline du yoga.
Le professeur est là pour vous guider en ce qui concerne les passages du niveau 3 au niveau 5. Il ne s’agit pas de se retrouver dans un cours ne correspondant pas à nos possibilités, nous serions vite en situation de difficulté et la pratique du yoga ne serait plus constructive. En effet, à la fin de chaque séance, et ce dès la première séance, vous devez sentir les effets de votre pratique, cela se caractérise notamment par une détente plus ou moins profonde mais bien réelle.
Quoiqu'il en soit, à chaque niveau, nous pratiquons le yoga. La différence n'est pas tant dans la difficulté des postures, elle se situe plutôt dans le degré d'intériorisation atteint : calme intérieur, présence à l'instant, attention aisée, ceci étant l'apanage d'un ralentissement de l'agitation mentale, signe d'apaisement et de pacification.
La pratique du yoga sert à désencombrer l'esprit, afin de permettre à nos forces et à nos énergies latentes de se manifester. Unifier et équilibrer notre potentiel corps/mental, ajuster notre sensibilité, faciliter notre adaptation à la vie de tous les jours, affiner notre réflexion, éveiller un juste rapport au monde, voici ce que nous pouvons attendre de la pratique du yoga.
Quel que soit votre niveau, l'important est de vivre pleinement la séance.
Didier Bonnafont